크릴 오일의 효능과 부작용

건강에 대해서 관심이 많아지는 요즘, TV와 주변분들을 통해서 크릴 오일을 보고 듣게 되었습니다. 다이어트와 깨끗한 혈관을 유지하는데에 도움을 준다고 하는 크릴오일, 정확한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

먼저, 크릴(Krill)은 새우와 비슷하게 생긴 해양 무척추동물입니다. 고래, 펭귄, 물범 등의 주요 먹이입니다. 크릴 오일은 남극 크릴이라는 아주 작은 갑각류에서 추출한 오일입니다.

 

생긴것이 새우처럼 생겨서 새우라고 오해하실 수도 있는데, 쉽게 말해 동물성 플랑크톤입니다. 먹이사슬의 최하단에 있기때문에 오메가-3를 섭취하는 분들이 걱정하는 중금속 오염에 대해서도 안전합니다.

 

크릴 오일의 효능

크릴 오일의 주요 성분은 인지질, 항산화 성분인 아스타잔틴, 불포화지방산인 오메가-3 입니다.

 

1.

크릴 오일이 인기있는 이유는 크릴 오일에 '인지질'이라는 성분이 포함되어있기 때문입니다. 인지질은 물과 기름에 잘 녹는 성분입니다. 그래서 크릴오일의 영양소를 체내에 빠르게 흡수될 수 있도록 해주며, 체내의 기름을 녹이는 역할도 합니다. 혈관 속의 지방을 녹여주기때문에, 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제하기 때문에 각종 성인병과 심장병, 고혈압 개선에 효과가 있습니다.

 

2.

아스타잔틴은 대부분의 붉은색 해양 생물에 존재하며, 남극크릴새우가 붉은색의 갑각류이기에 아스타잔틴이 포함되어있는 것입니다. 아스타잔틴은 활성산소를 없애주는 항산화물질로, 비타민C의 6배에 달하는 항산화 효과를 가지고 있습니다.

 

3.

오메가-3는 우리 몸에서는 합성되지 않는 불포화지방산으로 일상생활에서 꼭 섭취하여야만 하는 필수영양소입니다. 크릴오일은 흡수력이 높아서 더욱 효과가 높습니다. 오메가-3는 우리 몸의 혈당수치를 낮춰주고 조절하는 역할을 하는 덕분에 당뇨병을 앓고있는 분들에게도 좋은 영양소입니다.

 

4.

이 뿐만 아니라, 크릴 오일의 효능으로 두뇌발달 및 노화 예방에 도움을 줍니다. 크릴 오일에 함유된 포스파티딜콜린 성분은 학습 능력 향상 및 두뇌 발달에 도움을 주기로 유명한 성분입니다. 그리고 치매를 유발하는 베타아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 예방하여 치매예방에 도움을 줄수도 있습니다. 

 

 

크릴 오일의 부작용 및 복용할 때 조심해야하는 점

 

크릴 오일의 부작용은 공복에 드실 경우 구토, 복부팽만, 식욕감퇴, 설사 등의 부작용이 나타날 가능성이 높습니다. 따라서, 꼭 식후에 크릴 오일을 섭취할 것을 권장합니다. 크릴 오일의 부작용을 줄이기 위해서 제품의 산화가 덜 될 수 있도록 캡슐이나 개별 포장된 크릴 오일을 드시는 것이 좋습니다. 

 

모든 것은 과유불급이죠? 크릴 오일의 하루 권장량은 2,000mg내외로 섭취하는 것이 좋으며, 너무 많이 드실경우 혈액 응고가 안될 수 있으니 조심하셔야 합니다.

해산물인 갑각류에서 추출한 성분인 만큼 갑각류 알레르기나 해산물 알레르기가 있으신 분은 피하셔야합니다. 

 

항상 건강 잘 챙기시고 꾸준한 운동과 식습관 관리 잊지 마시기 바랍니다^^